w domu

[...] w zestawie C bo moim zdaniem jednak przysiady z A i wykroki z B też poniekąd działają na łydki, a MC na prostych nogach nie za bardzo. A propos podciągania to robie je w domu poza dniami w których ćwiczę na siłowni. I czy mógłbyś mi wyjaśnić czemu brzuch powinien być na końcu? Wsadziłem go między plecy a klatkę ze względu na to, że jakiś czas [...]

Można się było tego spodzieważ, że szwaby nas oleją i zostawią największe gwiazdy w domu

dzieki, w takim razie zmienie plan wedlug twoich wskazówek, a co do diety, nie mam kasy zeby sobie pozwolic na zmiane tego co mam dostepnego w domu;/

[...] lub chleb (taki "steropian" OBIAD kawalki kurczaka i fasolka lub musli z mlekiem 0,5% lub kalafior gotowany Poza tym: 2 razy w tygodniu po 2 godz silka lub callanetics, 3-4 razy w tygodniu (w domu) 20-30 minut rower (przy telewizorku) Mozesz przez miesiac polykac super fat burnera (przed treningiem) i sukces gwarantowany Woitas

prawda jest taka ze wiekszosc, co sie tutaj wypowiada negatywnie szczala by po gaciach majac taka laske w domu, rozumiem ze niektorym naprawde moze sie nie podobac umiesniona kobieca sylwetka ale nie przesadzajcie ze jest brzydka, patrzac na filmik smiem twierdzic ze na zywo wcale nie wydaje sie taka umiesniona jak na zdjeciach.

Mam tylko taki wzór. ROZMIARY! Rozmiary w centymetrach podałem w opisie. Najlepiej zmierzyć dokładnie w domu swoją ulubioną koszulkę, która najlepiej na Tobie leży i dobrać tutaj jej odpowiednik rozmiarowy. Uwaga - ogólnie rozmiarówka "Never Enough" jest nieco zawyżona. Nie są to koszulki typu Slim Fit które całkowicie opinają ciało. [...]

[...] energetyczy nie jest taki jak dnia poprzedniego itp itd. Albo woda (70% składu mięśnia). Powiedzmy, że ktoś Ci wyliczył, że masz pić 4l dziennie. Będziesz tak pił latem przy 30 stopniach i marszu na drugi koniec miasta i zimą, gdy cały dzień spędzisz w domu? Ustalanie więc diety na sztywno, bez względu na wszystko mija się kompletnie z celem.

Te wszystkie wyciągi,szrugsy,rozpiętki powinieneś wywalić i skupić przede wszystkim się na ćwiczeniach złożonych.Najlepiej jak o tym treningu będziesz pisał w dziale "Trening w domu".Pozdrawiam.

Chcialbym zacząc trening cykliczny ale ćwicze w domu i nie mam dokładnie takiego obciążenia jakiego w nim potrzeba.np nie mam obciążenia z którym wykonalbym dokładnie 12 powtórzeń ugięc ramion(bicepsy)z zapasem na dwa.Boje się ze jak bede robil iną liczbe powtórzen niz tam jest wskazane trening nie przyniesie oczekiwanych rezultatów.

[...] siedząc 15x45 / 12x65 / 8x85 / 12x75 6. Wykroki chodzone CC 32 / 32 / 32 7. Łydka siedząc 20x40 / 20x40 / 20x40 8. Wznosy w podporze 20 / 16 / 15 9. Glute bridge - CC (w domu %-) ) 20 / 20 / 20 Trening na innej siłowni niż zwykle więc przetrenowane dwie nowe maszyny. Taka dźwigowa do wypychania ciężaru w górę - bardzo fajnie rozciągała tyły. [...]

[...] 3S+12K / 2K+12K 9. Brzuch - wznosy wisząc 25 / 25 Podsumowanie - nie wiem jak Wy robicie tyle wykroków ale mi po 40 tak uda się pompują że nie jestem w stanie dalej robić. Wymyśliłem ćwiczenie nie dla mnie ;-D. Od 7 ćwiczenia dogrywka w domu była. Kółka stojąc mniej ale jakby dalej. Muszę trenować żeby w końcu zrobić pełny rozjazd :-). pozdr

no luzzz trenign swoja droga bo mam siłownie w domu i ćwicze tlyko z kumplem ale ja mam takie pocenie cały czas w komunikacji miejsciej jest najgorzej. najgorsze sa skórzane siedzenia

jak jestem w domu to praktycznie w ogóle się nie pocę.... może to jakiś stres..nie wiem...chociaż ja się tam nie boje.. też nic mi nie pomaga...

[...] sporty : piłka nożna(amatorska liga) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia, drążek do podciągania i rower stacjonarny w domu, Dieta : Brak szczególnej diety. Jem pokarmy bogate w białko, pamiętam tez o węglowodanach złożonych, nie jem słodyczy. Piję dużo wody. Ostatni posiłek przed 18.00 [...]

mi właśnie bardziej hantle pasują, aczkolwiek torbą nie gardzę. Nie mam obciążenia w domu, a takimi ciężarkami można coś pod SW porobić. Mi najbardziej podobała się 4

Tu masz dzial o treningach w domu http://m.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html

****a ja mam masc Encorton w domu Pozdrawiam. ****************************************** Doradca w najbardziej hardcorowym dziale - Doping ******************************************

Jakryc możesz mi powiedzieć jakie to ja wykroczenie popełniłem? Chcę zebrać chłopaków do kupy żeby nie siedzieć w domu na tyłku tylko starać się ćwiczyć na ile nam możliwości pozwalają a ty niewiedzieć czemu starasz się to utrudnić. --<<>>--BJJ Siedlce KLAN--<<>>--

Do mnie na siłkę jak zbliża się sezon przychodzi taki gościu po rozmowie z którym wyszło, że jakiś czas brał metanabol ale na siłkę nie chodził tylko robił w domu... pompki Oczywiście typ z ramieniem jak dziecko i obwisłą klatką

Siemka ;) Mam takie pytanko jak zmienić dietę pod inny zestaw Cwiczeń? Jak ja przerobić samemu? ponieważ nie bd chodzić przez jakiś czas na siłke itp bd jedynie biegań pompkibrzuszki ogólnie w domu trening ;) a nie chce rezygnować z diety... da sie tą przerobić czy musze mieć całkiem inna ? ;/